Спорт, спорт, спорт

Быстрее, выше, сильнее
 
Последнее посещение: меньше минуты назад Текущее время: 15 окт 2018, 13:20

Часовой пояс: UTC




 [ Сообщений: 323 ]  На страницу Пред.  1 ... 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: скажу свое скромное ..
СообщениеДобавлено: 03 дек 2008, 09:55 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 867
скажу свое скромное мнение, отрезки типа 5х500 для той формы в какой находится Petek бесполезны, непонятно цель их пробегания, к 1500м что ли форсированая подготовка? Если ноги укреплять, то лучше - быстрее, но короче типа 100-150м раз 5-10 плюс в горку, под горку, плюс прыжки и тд. Так и пульс разгониться больше и сила в мыщцах будет. Это я смотрю в том числе на тренировки например Йола, а не только из недр своего мозга извлекаю.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Petek пишет: 1. зна..
СообщениеДобавлено: 03 дек 2008, 10:07 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 782
Petek пишет:
Цитата:
1. значит мы остановились на том, чтобы делать такие работы 1 раз в неделю?


пока так. если будет совсем уж легко, то можно будет добавить еще раз.
На остальные вопросы ROM ответил.
я трушу между отрезками совсем тихо - скорость быстрого шага практически. Но тут варианты могут быть - можно быстро отрезки но совсем тихо между ними, а можно чуть тише отрезки, но держать скорость между ними - это разные работы. Я чаще делаю по первому варианту, т.к. на отрезках завожусь и скорость между ними держать не могу.
Пульс 162-166 в принципе не маленький. с ростом физ формы он будет расти.

Кстати, какие цели Вы ставите? Работа над повышению скорости и скоростной выносливости ведет к росту спортивных результатов, но для здоровья она не полезнее, чем обычный равномерный бег. Т.е. отрезки форсируют организм - Вы не наращиваете здоровье, а просто приучаете свой организм к работе на более высоких оборотах.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: ROM пишет: получает..
СообщениеДобавлено: 03 дек 2008, 10:09 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 106
ROM пишет:
Цитата:
получается:
вс длительная, пн отдых, вт 10-12 км (6-8х150-200), ср отрезки.

ага, вот как. по-моему, разумно. спасибо за совет.

домово пишет:
Цитата:
непонятно цель их пробегания

хотелось бы научиться просто бегать побыстрее...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: домово пишет: отрез..
СообщениеДобавлено: 03 дек 2008, 10:13 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 782
домово пишет:
Цитата:
отрезки типа 5х500 для той формы в какой находится Petek бесполезны


тут нужно уточнить цели.
Пока это работа просто пробная. не рекомендовать же сразу 5х2км.
бегать ао 100-150м не вижу большого смысла - Вашими словами перефразируя - "на 400м готовить?".
работа по 500м развивает скоростную выносливость и позволит поднять скорость пробегания кроссов.

но это тоже мое мнение - большим спецом я себя не считаю.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: zhenik пишет: Кстат..
СообщениеДобавлено: 03 дек 2008, 10:15 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 106
zhenik пишет:
Цитата:
Кстати, какие цели Вы ставите? Работа над повышению скорости и скоростной выносливости ведет к росту спортивных результатов, но для здоровья она не полезнее, чем обычный равномерный бег. Т.е. отрезки форсируют организм - Вы не наращиваете здоровье, а просто приучаете свой организм к работе на более высоких оборотах.


цели у меня простые и понятные. наверное скромные.
хочу на 1 мая пробежать 31675м. из ростова в азов, а осенью на мммм двинуть.
но если майские результаты - просто пробежать, не зарубаясь над скоростью, то на марафоне - выбежать из 4 часов.
я считаю это все вполне реальным для себя.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: домово пишет: быстр..
СообщениеДобавлено: 03 дек 2008, 10:20 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 782
домово пишет:
Цитата:
быстрее, но короче типа 100-150м раз 5-10 плюс в горку


да, еще - отрезки по 100-150м это более жесткая работа и может привести к травмам. Отсутствие большого бегового опыта и большой вес как раз этому способствует


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Petek пишет: хочу н..
СообщениеДобавлено: 03 дек 2008, 10:28 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 782
Petek пишет:
Цитата:
хочу на 1 мая пробежать 31675м. из ростова в азов, а осенью на мммм двинуть.


ну если 20 км добегаете, то к маю 31,7 км вполне реальны. Марафон за 4 часа тоже, хотя существенно труднее, терпеть придется долго. Но один раз пробежать стоит, а потом решить для себя нужны соревнования в принципе как цель или нет.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: zhenik пишет: Но од..
СообщениеДобавлено: 03 дек 2008, 10:39 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 106
zhenik пишет:
Цитата:
Но один раз пробежать стоит, а потом решить для себя нужны соревнования в принципе как цель или нет.

ну, на этом и порешим.
значит, продолжаю отрезки.
на следующей неделе действую по схеме ROMа, переношу их на среду.
скоростной отрезок бегу быстрее, а возврат - медленнее, стараюсь довести пульс хотя бы до 130.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Petek пишет: на сле..
СообщениеДобавлено: 03 дек 2008, 10:59 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 782
Petek пишет:
Цитата:
на следующей неделе действую по схеме ROMа, переношу их на среду.

ок. пишите впечатления.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Мои три копейки в те..
СообщениеДобавлено: 03 дек 2008, 18:14 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 571
Мои три копейки в тему:

- почему 500 м?
Потому что 500 уже не пробежишь на одном рывке, приходится и дышать, и терпеть.

- полезно ли это для здоровья, или просто учимся терпеть?
Однозначно полезно. Для функции внешнего дыхания, для адаптации сердечно-сосудистой системы, для силы, для скорости...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 [ Сообщений: 323 ]  На страницу Пред.  1 ... 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33  След.

Часовой пояс: UTC


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB3
phpBB SEO


Новости спорта
  • 20.06.2016 Глава ВФЛА допускает полное отстранение сборной России от участия в ОИ-2016 - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 "Матч ТВ": более 8 млн российских телезрителей наблюдали за играми Кубка Стэнли - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Союз ММА России: Мальдонадо не сможет опротестовать результат боя с Емельяненко - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Акробатика в трубе: аэродинамический спорт будущего - Популярная Механика
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Бывший омбудсмен Лукин готов оказать поддержку "чистым"российским спортсменам - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Болельщики перед матчем Россия - Уэльс расклеили в Тулузе стикеры с фотографией Евсеева - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Клуб Тимофея Мозгова и Александра Кауна "Кливленд"стал чемпионом НБА - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Лидер сборной России в беге на 800 метров Толоконников пропустит олимпийский сезон - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Стратегия развития российского спорта прежде всего нацелена на его "чистоту" - Мутко - Р-Спорт
    Вся новость>>>
  • 19.06.2016 Главы спортивных федераций: отстранение сборной РФ от Олимпиады было бы ошибкой - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Комиссия спортсменов ОКР: в погоне за наказанием IAAF забыла о "чистых"атлетах - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 День «Советского спорта» на ПМЭФ. Онлайн - Советский спорт
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Отец гимнастки: Виктория Комова не объявляла о завершении карьеры - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Путин: подход властей Франции к болельщикам всех стран должен быть одинаковым - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Новый ФК "Спартак-Алания"с бюджетным финансированием создан в Северной Осетии - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 ФК "Динамо"окажет максимальную помощь арестованному во Франции руководителю фан-клуба - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Встречи Камаева и Родченкова с ВФП были посвящены введению биопаспортов - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Госдума усилила уголовную ответственность за взяточничество в спорте - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Задержанные в Марселе российские болельщики будут высланы из Франции 18 июня - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 "Голден Стэйт"– "Кливленд": нас ждет седьмой матч! - СПОРТ - ЭКСПРЕСС
    Вся новость>>>