Спорт, спорт, спорт

Быстрее, выше, сильнее
 
Последнее посещение: меньше минуты назад Текущее время: 22 окт 2018, 12:42

Часовой пояс: UTC




 [ Сообщений: 341 ]  На страницу Пред.  1 ... 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33 ... 35  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: А-Р пишет: Объемног..
СообщениеДобавлено: 03 июн 2008, 09:50 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 782
А-Р пишет:
Цитата:
Объемного периода у меня нет в принципе. Причем, чувствую, что лично мне это и не надо.


правильно чувствуешь. я как раз и хотел сказать то, что качества которые дают объемные тренировки у тебя уже имеются благодаря многолетним тренировкам.

А-Р пишет:
Цитата:
Что надо лично мне - это подкачать ноги


а откуда такая уверенность?
кстати можно еще короткие отрезки бегать! я в прошлом году пробовал 20х70м - очень понравилось!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Мой вариант - для одной треньки в день
СообщениеДобавлено: 03 июн 2008, 10:04 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 503
Vald пишет:
Цитата:
Объёмы несколько иначе набирают


Если делать две треньки, можно набрать еще больший объем, но как я понимаю, для большинства это не подходит.

Vald пишет:
Цитата:
В объёме 1/4-1/3 составляет активный километраж ( в некомфортном темпе)


Не понимаю я - "некомфортный" это что? Для меня любой темп комфортный при условии если ноги не болят, это вплоть до 3'50"/км. А ноги могут болеть от ОФП, интервальной, темповика вчера-позавчера. Короче, "некомфортность" на тренировке есть сложная функция предыстории. Секрет набора большого объема - не делать тренировок, которые могут создать некомфортность завтра, чтобы не делать день отдыха или сокращать дистанцию. Общее правило: бегай в аэробном режиме, иногда побыстрее, когда само прет. Больше ничего не делай: ни ОФП, ни интервальную, ни скоростную.








Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Modest пишет: Не по..
СообщениеДобавлено: 03 июн 2008, 10:11 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1242
Modest пишет:
Цитата:
Не понимаю я - "некомфортный" это что?

Не по 5.30/км, например . А воскресные 30 км бегутся , например, в темпе 3.50- 4.15 /км ( в зависимости от состояния) .
Цитата:
Общее правило: бегай в аэробном режиме, иногда побыстрее, когда само прет. Больше ничего не делай: ни ОФП, ни интервальную, ни скоростную.

Это алгоритм превращения в "чайника-100% ". Можно ,конечно , и так. Но тогда лучше в соревновательный бег не высовываться.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: О чем и речь!
СообщениеДобавлено: 03 июн 2008, 10:29 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 503
Vald пишет:
Цитата:
Это алгоритм превращения в "чайника-100% ". Можно ,конечно , и так. Но тогда лучше в соревновательный бег не высовываться


Тогда, если мне кто-то сообщает, что его объем 400 в месяц, что я могу по этому поводу сказать? Скорее всего что ничего. У меня объем 120 км, но если я зачту 5-6 часов в неделю силовой-прыжковой-ОФП хотя бы за 45 км, то сразу будет 300. С нормальным загрузом силовой-ОФП я чисто физически больше 200 км не могу набегать - возраст не тот, я не восстанавливаюсь также быстро как в 22 года. Я могу, конечно, забить на ОФП, но во-первых, хочется иметь гармонично тренированное тело, а не быть придатком к кроссовкам, а во-вторых - если только бегать, то от скуки можно умереть, в-третьих бегать тоже хочется с разной скоростью. Конечно, 400 км в месяц поможет преодолению марафона, возможно, из 3 часов. 3 часа - это что выдающийся результат, чтобы пожертвовать всем остальным? То-то..


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Modest ! Ничего не н..
СообщениеДобавлено: 03 июн 2008, 10:38 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1242
Modest ! Ничего не надо переводить в километры. Учёт "трудодней" может быть не в километрах, а в кол-ве тренировок .
Цитата:
400 км в месяц поможет преодолению марафона, возможно, из 3 часов. 3 часа - это что выдающийся результат, чтобы пожертвовать всем остальным? То-то..

Ну, это уже попёрла философская составляющая. Тогда встречный вопрос : а ОФП ради чего выполняется ? Ради ощущений собственного гармоничного развития ? Быть "всем понемножку" тоже не выход ...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: по субъективным ощущениям
СообщениеДобавлено: 03 июн 2008, 10:47 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 503
Vald пишет:
Цитата:
Ничего не надо переводить в километры. Учёт "трудодней" может быть не в километрах, а в кол-ве тренировок


После ОФП 2-х часовой (туда входит 4-6 км бега) субъективно оцениваемое состояние как после 20-ки примерно. Но только после 20 по 5'\км я могу на следующий день километров 10-15 пробежать, после ОФП не могу.

Цитата:
Ради ощущений собственного гармоничного развития ? Быть "всем понемножку" тоже не выход


Я делаю л\а ОФП и силовую, включая СБУ, ускорения, прыжки, растяжки.

Все попытки поднять объем больше 350 км за последние 7 лет заканчивались травмами голеностопов на 2-3-й третий месяц (ахиллы, надкостницы, плюсневые кости), поэтому я и забил и завязал с объемами. Травмы приводили к тому, что ничего не оставалось делать кроме как заниматься ОФП (бегать не мог, в прошлом году 2 месяца - май-июнь, потом июль-август - медленная реабилитация надкостницы). Так получилось что к ОФП я пришел через травмы. "Трэба жэ що-то робыты!" .


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Vald пишет: Ну, это..
СообщениеДобавлено: 03 июн 2008, 10:55 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 782
Vald пишет:
Цитата:
Ну, это уже попёрла философская составляющая. Тогда встречный вопрос : а ОФП ради чего выполняется ? Ради ощущений собственного гармоничного развития ? Быть "всем понемножку" тоже не выход ...


это как я уже писал - "у каждого свои цели". Кто-то хочет быть узким профи, а кто-то "всем по чуть-чуть".
я например ОФП делать просто не люблю! поэтому и не делаю...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Modest пишет: Дать ..
СообщениеДобавлено: 03 июн 2008, 11:28 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1008
Modest пишет:
Цитата:
Дать объемщику 1 жесткую работу или темповик или кросс со скоростными участками, или даже ОФП на час, и пару тренировок в неделю ему придется пропустить, что сразу-то объем недельный и уменьшит

у меня такой сейчас расклад:
бегаю 5 раз в неделю. все время с утра.
по средам - скоростная. весной бегал отрезки в гору типа 20х250м. сейчас 6-8х2000м
по субботам - бег по холмам 35-45км.
вторник, четверг и воскресенье - медленный бег в силу усталости. около 5.00/км. в воскресенье для тренировки выносливости на фоне усталости 30-35км. в остальные - 10-20км.
за май при пропуске одного уикенда (участие на маршброске) набрал 515км.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: марафон из 3-х часов просто обязан бежать
СообщениеДобавлено: 03 июн 2008, 12:04 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 503


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: salvataggio пишет: ..
СообщениеДобавлено: 03 июн 2008, 13:32 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 136
salvataggio пишет:
Цитата:
сейчас 6-8х2000м

На каком темпе?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 [ Сообщений: 341 ]  На страницу Пред.  1 ... 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33 ... 35  След.

Часовой пояс: UTC


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB3
phpBB SEO


Новости спорта
  • 20.06.2016 Глава ВФЛА допускает полное отстранение сборной России от участия в ОИ-2016 - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 "Матч ТВ": более 8 млн российских телезрителей наблюдали за играми Кубка Стэнли - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Союз ММА России: Мальдонадо не сможет опротестовать результат боя с Емельяненко - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Акробатика в трубе: аэродинамический спорт будущего - Популярная Механика
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Бывший омбудсмен Лукин готов оказать поддержку "чистым"российским спортсменам - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Болельщики перед матчем Россия - Уэльс расклеили в Тулузе стикеры с фотографией Евсеева - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Клуб Тимофея Мозгова и Александра Кауна "Кливленд"стал чемпионом НБА - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Лидер сборной России в беге на 800 метров Толоконников пропустит олимпийский сезон - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Стратегия развития российского спорта прежде всего нацелена на его "чистоту" - Мутко - Р-Спорт
    Вся новость>>>
  • 19.06.2016 Главы спортивных федераций: отстранение сборной РФ от Олимпиады было бы ошибкой - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Комиссия спортсменов ОКР: в погоне за наказанием IAAF забыла о "чистых"атлетах - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 День «Советского спорта» на ПМЭФ. Онлайн - Советский спорт
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Отец гимнастки: Виктория Комова не объявляла о завершении карьеры - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Путин: подход властей Франции к болельщикам всех стран должен быть одинаковым - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Новый ФК "Спартак-Алания"с бюджетным финансированием создан в Северной Осетии - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 ФК "Динамо"окажет максимальную помощь арестованному во Франции руководителю фан-клуба - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Встречи Камаева и Родченкова с ВФП были посвящены введению биопаспортов - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Госдума усилила уголовную ответственность за взяточничество в спорте - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Задержанные в Марселе российские болельщики будут высланы из Франции 18 июня - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 "Голден Стэйт"– "Кливленд": нас ждет седьмой матч! - СПОРТ - ЭКСПРЕСС
    Вся новость>>>