Спорт, спорт, спорт

Быстрее, выше, сильнее
 
Последнее посещение: меньше минуты назад Текущее время: 22 ноя 2019, 02:23

Часовой пояс: UTC




 [ Сообщений: 252 ]  На страницу Пред.  1 ... 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: То, что взгляды меняются - это, безусловно, огромный плюс!
СообщениеДобавлено: 17 мар 2009, 13:25 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1039


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Andrew пишет: Возмо..
СообщениеДобавлено: 17 мар 2009, 13:48 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1008
Andrew пишет:
Цитата:
Возможно, конечно, дело и в самих тренировках. Каждые 3-4 дня бегать 30-40 км в почти марафонском темпе - это очень мощно! Если просто бегать с большим объемом, не делая явно тяжелых тренировок, то усталость иногда наваливается, но через несколько дней спадает.
Но некоторые типы тренировок явно требуют значительного отдыха. Думаю, что всякие 10х400 или 5х1000 можно смело делать дважды в неделю, но 30 в высоком темпе даже для одного раза в неделю - пожалуй, перебор.

каждые 3-4 дня я не бегаю длительные. нормально тренируюсь только максимум 2 раза в неделю. после длительной ни психически, ни физичесски мебя вымотанным не чуствую - делаю тест - бегу последнмий км быстрее на 5-10сек быстрее средней. если бы скорость у меня была завышена, то она должна падать к концу. вот например когда я реально бегу темп - 10-15км, то если я вначале разогнался черезчур, то на последних 3-4км скорость падает катострофически.

а бегать длительную медленно - это я уже проходил - путь в никуда.
а бегать длительную быстро 1 раз в 2 недели я пока не готов.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Мне кажется, тут краткосрочный эффект от долгосрочного сильно отличается
СообщениеДобавлено: 17 мар 2009, 14:03 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1039
Если я пару раз пробегу 400 метров за 60 секунд, то в конце у меня скорость очень сильно упадет, и будет очень хотеться дышать... Пройдет 20 минут - и я снова готов на подвиги.

Если я пробегу 30 км по 4.30, то, пожалуй, последние пару километров смог бы пробежать по 3.30 или 3.40. Но даже и без них спустя 1 неделю бегать еще раз 30 км по 4.30 было бы перебором...

Мне вообще кажется, что тебе нужно дальше смотреть на скорость на 10 км. Чтобы бежать не за 40, а за 35 минут.

У меня даже такое ощущение, что увлечение длительными тренировками для марафона столь же необоснованно и преждевременно, как и для меня сейчас увлекаться специфичными интервалами под 1500 или 3000 метров. Я получу быстрый эффект - и все. Пока я бегу 10-ку за 40 минут, я не пробегу 3-ку за 9.30. Пока я бегу 10-ку за 40 минут, я не пробегу марафон за 3:00.

И там, и там все крутится около анаэробного порога. Остальное - лишь специфическая подготовленность, помогающая задействовать либо лактатные резервы (более короткие дистанции), либо более полно использовать аэробные возможности на марафоне (без падения скорости из-за мышечного утомления, нехватки углеводов, обезвоживания и др.)


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Andrew пишет: И там..
СообщениеДобавлено: 17 мар 2009, 14:16 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1008
Andrew пишет:
Цитата:
И там, и там все крутится около анаэробного порога. Остальное - лишь специфическая подготовленность, помогающая задействовать либо лактатные резервы (более короткие дистанции), либо более полно использовать аэробные возможности на марафоне (без падения скорости из-за мышечного утомления, нехватки углеводов, обезвоживания и др.)

вновь возвращаемся к базовым вопросам:
1. как наиболее эффективно повышать АнП?
2. как без использования длительных на скорости меньше соревновательной приучить мышцы сопротивляться усталости?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: 1. как наиболее эффе..
СообщениеДобавлено: 17 мар 2009, 14:33 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1039
Цитата:
1. как наиболее эффективно повышать АнП?

Ну, классика - бегать на уровне АнП!

Цитата:
2. как без использования длительных на скорости меньше соревновательной приучить мышцы сопротивляться усталости?

Как придет время марафона, можно несколько таких тренировок сделать. Там ведь нужен какой-то минимально-достаточный уровень этой выносливости, чтобы явно не капнуть в конце.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: salvataggio
СообщениеДобавлено: 17 мар 2009, 14:43 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:08
Сообщений: 99
по 1. Делать работы около АнП (полагаю пульс 163-167) 20-40минут тэмпарь, можно набирать интервалами, но тогда надо больше полагаться на скорость АнП - её надо для себя знать, так как пульс только к середине или ближе к концу выходит на заданные значения. (во всяком случае у меня так).
по 2. Пробеги тэмпарь 10км, а далее в среднем тэмпе посопротивляйся усталости (пару часов) вот и приучишь, если мало - сделай тэмпарь 20км +1,5часа
Сергей рекомендаций много, и 100% ответа в природе не существует ибо ибо...........мы все разные
Все тебе однозначно советуют поднимай скорость на более коротких дистанциях - появится уверенность на более длинных с меньшей скоростью.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Юрич, ТЕМП пишется через букву Е, а не Э :-))
СообщениеДобавлено: 17 мар 2009, 14:50 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1039


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: salvataggio пишет: ..
СообщениеДобавлено: 17 мар 2009, 16:01 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 867
salvataggio пишет:
Цитата:
вновь возвращаемся к базовым вопросам:
1. как наиболее эффективно повышать АнП?
2. как без использования длительных на скорости меньше соревновательной приучить мышцы сопротивляться усталости?


интересное обсуждение В ветке про Обследовался практически тем же составом плюс Робинзон пришли к близкому выводу.
Только там 15 км как основная, база для всего остального получилась.
Получается для прогресса на всех дистанициях от 3 до марафона надо улучшать как базовую подготовку результат на 10-15 км.
Но курьезно то что если на форуме поискать что рекомендуют для 3 км то там почему-то опять длительные и медленные и темповые
всплывут не говоря уж 10-15км. Что-то змкнутый круг какой-то получился. Еще Wladimir говорил о пути от скорости и пути от выносливости.



Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: salvataggio пишет: ..
СообщениеДобавлено: 17 мар 2009, 16:19 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 133
salvataggio пишет:
Цитата:
а бегать длительную медленно - это я уже проходил - путь в никуда.

Сергей, неужели так однозначно? Я вот наоборот, только недавно стал медленные (относительно) длительные использовать, по совету Робинзона, правда почти всегда с набеганием в конце. Вижу конкретный эфект для себя в таких тренировках. Безусловно, это как один из видов тренировок и темповые не отменяет.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Andrew! как develope..
СообщениеДобавлено: 17 мар 2009, 18:06 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 867
Andrew! как developer developer-у - посмотрите что я накодил, запись ЧСС R-R в компьютер и потом в Excel - на самом дешевом пульсометре

Может пригодится для изучения как тренировки длительные, темповые и т.д. влияют на сердце а также провериться на аритмию по R-R без доктора


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 [ Сообщений: 252 ]  На страницу Пред.  1 ... 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26  След.

Часовой пояс: UTC


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB3
phpBB SEO


Новости спорта
  • 20.06.2016 Глава ВФЛА допускает полное отстранение сборной России от участия в ОИ-2016 - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 "Матч ТВ": более 8 млн российских телезрителей наблюдали за играми Кубка Стэнли - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Союз ММА России: Мальдонадо не сможет опротестовать результат боя с Емельяненко - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Акробатика в трубе: аэродинамический спорт будущего - Популярная Механика
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Бывший омбудсмен Лукин готов оказать поддержку "чистым"российским спортсменам - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Болельщики перед матчем Россия - Уэльс расклеили в Тулузе стикеры с фотографией Евсеева - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Клуб Тимофея Мозгова и Александра Кауна "Кливленд"стал чемпионом НБА - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Лидер сборной России в беге на 800 метров Толоконников пропустит олимпийский сезон - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Стратегия развития российского спорта прежде всего нацелена на его "чистоту" - Мутко - Р-Спорт
    Вся новость>>>
  • 19.06.2016 Главы спортивных федераций: отстранение сборной РФ от Олимпиады было бы ошибкой - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Комиссия спортсменов ОКР: в погоне за наказанием IAAF забыла о "чистых"атлетах - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 День «Советского спорта» на ПМЭФ. Онлайн - Советский спорт
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Отец гимнастки: Виктория Комова не объявляла о завершении карьеры - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Путин: подход властей Франции к болельщикам всех стран должен быть одинаковым - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Новый ФК "Спартак-Алания"с бюджетным финансированием создан в Северной Осетии - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 ФК "Динамо"окажет максимальную помощь арестованному во Франции руководителю фан-клуба - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Встречи Камаева и Родченкова с ВФП были посвящены введению биопаспортов - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Госдума усилила уголовную ответственность за взяточничество в спорте - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Задержанные в Марселе российские болельщики будут высланы из Франции 18 июня - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 "Голден Стэйт"– "Кливленд": нас ждет седьмой матч! - СПОРТ - ЭКСПРЕСС
    Вся новость>>>