Спорт, спорт, спорт

Быстрее, выше, сильнее
 
Последнее посещение: меньше минуты назад Текущее время: 18 окт 2018, 07:42

Часовой пояс: UTC




 [ Сообщений: 283 ]  На страницу Пред.  1 ... 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18 ... 29  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: salvataggio Если ис..
СообщениеДобавлено: 09 окт 2008, 21:27 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 335
salvataggio Если исходить из твоего нынешнего физического состояния , цель из 3-часов еще нереализована ... домово пишет:
Цитата:
скажем не 3.50 а 3.20-3.30-3.40
Думаю такие скорости в настоящее время , просто нереальны , да и не нужны . Уровень 3.50 - 4.06 для salvataggio , это в скорее всего смешанная (ПАНО , МПК) работа , примерно одного уровня . Правда к цели , имеющая достаточно отдаленное отношение . Для дистанций от 10км до "половинки" , это очень неплохо ... salvataggio пишет:
Цитата:
на что надо сделать упор в развивающих работах?
На правильности постановки задач , отсюда можно правильно раставить акценты на скорости и количестве работ , которые более адекватно будут соответствовать развитию требуемых для выполнения поставленной задачи качеств (марафон из 3-часов)...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: домово пишет: на зн..
СообщениеДобавлено: 10 окт 2008, 05:33 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1008
домово пишет:
Цитата:
на значительно более высокой скорости, скажем не 3.50 а 3.20-3.30-3.40

скорости быстрее 3.40 мне физичемки НЕ доступны на таких интервальных работах (по 1000м/2.30). максимум на сегодня - это 2-3 раза в районе 3.40-3.45. после этого скорее всего отказ. или так и надо делать? то есть если я бегу темп 10км по 4.04-4.06 то интервалы нужно пытаться бежать быстрее 3.40, а сколько получиться - это другой вопрос?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: stranger пишет: Уро..
СообщениеДобавлено: 10 окт 2008, 05:42 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1008
stranger пишет:
Цитата:
Уровень 3.50 - 4.06 для salvataggio , это в скорее всего смешанная (ПАНО , МПК) работа , примерно одного уровня . Правда к цели , имеющая достаточно отдаленное отношение . Для дистанций от 10км до "половинки" , это очень неплохо

эти работы именно и делал исходя из того что побегу 21км на 7 Холмах (которые не состояться по причине отмены организаторами 21км).
Цитата:
На правильности постановки задач , отсюда можно правильно раставить акценты на скорости и количестве работ , которые более адекватно будут соответствовать развитию требуемых для выполнения поставленной задачи качеств (марафон из 3-часов).

цель по прежнему та же: 2:59.

Саша, опиши пожалуйста какие развивающие работы нужны для ее выполнения с прицелом на марафон в марте-апреле потому что с апреля начинаю активно кататься на веле и бег отодвигается на 2 план (типа легкие пробежки по утрам и максимум одна развивающе-поддерживающая работа в неделю).

хорошо бы по месяцам: в октябре - то-то и то-то, в ноябре - то-то и то-то и так далее. а по ходу будем коректировать.

если все сложиться то возможно побегу прикидочный контрольный марафон в конце января (ДЖ) или в начале февраля (за бугром, но еще не выбрал).


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: salvataggio пишет: ..
СообщениеДобавлено: 10 окт 2008, 08:10 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 867
salvataggio пишет:
Цитата:
скорости быстрее 3.40 мне физичемки НЕ доступны на таких интервальных работах (по 1000м/2.30). максимум на сегодня - это 2-3 раза в районе 3.40-3.45. после этого скорее всего отказ.


наблюдая молодые организмы которые с трудом бегут в начале уч. года по 3.40-4.00 один раз 1 км, кажется сначала им тоже более высокие скорости физически недоступны. Одако обычно большинство через пол-года бежит уже по 3.20-3.30 ! Хотя дистанции 20км и более им (большинству) также недоступны. У меня такое мнение, что дело в специфич. скоросто-силовой подготовке ("ножная" ОФП), интервалы 200,400,600 на скорости 17-18 сек на 100м что обычно доступно практически всем плюс разнообразные упражнения на ноги, стандартные захлест, выскокое поднимание, разножка, выпады, прыжки СТАБИЛЬНО решают задачу от 3.40-4.00 до 3.20 за несколько месяцев. Для вас мне кажется целью силы ног ("ножной" ОФП) надо выбрать 3.10! При вашей сильной базовой выносливости это даст прогресс по всем дистанциям, с другй стороны сами ножные офп и интервалы не носят изматывающего изнуряющего характера и большиство выполняет их с удовольствием, в охотку. Вообщем рекомендовал бы попробовать... Потому что 4 мин на 40км не пропорционально к 3.40 на 1 км, какая то неправильная атрофия скоростно-силовых качеств...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: домово пишет: наблю..
СообщениеДобавлено: 10 окт 2008, 09:29 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 445
домово пишет:
Цитата:
наблюдая молодые организмы

Молодые организмы отличаются от 35-40 летних, особенно отягощенных в аменезе вредными привычками.
Для меня, все, что быстрее 3.50 второй год подряд выводит на травму.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Надо Йолу, Климковск..
СообщениеДобавлено: 10 окт 2008, 09:44 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 867
Надо Йолу, Климковского и Салсакид поспрашивать - вроде бы они мужики по 45 а бегают тысячу по 3.20... ?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: salsakid - 36 лет, ч..
СообщениеДобавлено: 10 окт 2008, 10:27 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 133
salsakid - 36 лет, что то Диму не первый раз старят.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Mike пишет: salsaki..
СообщениеДобавлено: 10 окт 2008, 12:29 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 414
Mike пишет:
Цитата:
salsakid - 36 лет, что то Диму не первый раз старят.


Спасибо, Миша! Да, мне пока 36 лет.

Mike пишет:
Цитата:
Надо Йолу, Климковского и Салсакид поспрашивать - вроде бы они мужики по 45 а бегают тысячу по 3.20... ?


Тысячу по 3.20 еще никогда не бегал.
Думаю, что сейчас смогу примерно за 3.30 пробежать.

домово пишет:
Цитата:
интервалы 200,400,600 на скорости 17-18 сек на 100м что обычно доступно практически всем


Согласен, что такие тренировки нужны. На развитие абсолютной скорости.
В книжке про "Бег по шоссе" об этом писалось.
Мне доступно пока лишь 200 м на такой скорости из 3.00.
Могу пробежать 300 м. А дальше ноги ватные становятся...

Кстати, недавно в сентябре делал такую тренировку на развитие абсолютной скорости.
8х200м на субмаксимальной скорости через 600 м трусцы.
Специально на стадион для этого ездил...

Вот эта тренировка.


Такие тренировки нужны делать, но не часто.
После той сентябрьской я два дня отходил (плохой сон, ломота, ...)
Иногда бегу в конце кросса 2х300 по 54с. (3.00 мин\км).
Чтобы "взбодриться" и дать мышцам почувствовать скорость.

Гораздо важнее длинные интервалы - АнП тренировки.
А их, наверное, нужно бежать ближе к соревновательной скорости, в АнП пульсовой зоне.
Скорость на этих отрезках - ближе к соревновательной на 5 км.
К своему главному старту в году (), котоый кстати, будет в это воскресение я делал АнП интревалы 10х1000, 7х2000 на скорости 3.45-3.55. (Моя корость на 5 км).
Т.к. планируемая скорость на 20-ку - 4.00мин\км.
Планирую выбежать из 1.20. В прошлом году рез-т был 1.24.хх.

salvataggio пишет:
Цитата:
есть вопрос.

сегодня бегал 10х1000м/2.30 в среднем по 3.52. а в субботу пробежал по ходу темп 10км в среднем по 4.06. разница скоростей составляет 14 сек.


Сергей, раньше ты сообщал пульс.
А теперь, ксожалению, только скорость.
Интересно, какой был пульс на тех работах?
Какова была динамика на 10х1000?
Какой твой АнП и как близок ты был к нему на этих работах?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: salsakid пишет: Сер..
СообщениеДобавлено: 10 окт 2008, 15:58 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1008
salsakid пишет:
Цитата:
Сергей, раньше ты сообщал пульс.
А теперь, ксожалению, только скорость.
Интересно, какой был пульс на тех работах?
Какова была динамика на 10х1000?
Какой твой АнП и как близок ты был к нему на этих работах?

Дима, я последнее время что-то забросил пульс мерить. главная причина - это то что я пока так и не смог определить свой макс чсс. раньше я его считал по форуле 220 - возраст. и всегда писал не абсолютные величины, относительные.
АнП так же пока не промерян.
так что по бегу по ощущениям, как в прошлом веке.
в средне отрезки 10х1000/2.30 бегу вообщем-то ровно: в пределах +- 5 сек. последний раз было среднее время по 3.52. причем 2 недели назад я начинал с 6х1000/2.30 по 3.51.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: salsakid пишет: 8х2..
СообщениеДобавлено: 10 окт 2008, 21:30 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 335
salsakid пишет:
Цитата:
8х200м на субмаксимальной скорости через 600 м трусцы
Дима , такая работа слишком "ласковая" . После нее - salsakid пишет:
Цитата:
Могу пробежать 300 м. А дальше ноги ватные становятся...
Это адекватная реакция организма , неготового работать в жестких зонах , без потери скорости ...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 [ Сообщений: 283 ]  На страницу Пред.  1 ... 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18 ... 29  След.

Часовой пояс: UTC


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB3
phpBB SEO


Новости спорта
  • 20.06.2016 Глава ВФЛА допускает полное отстранение сборной России от участия в ОИ-2016 - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 "Матч ТВ": более 8 млн российских телезрителей наблюдали за играми Кубка Стэнли - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Союз ММА России: Мальдонадо не сможет опротестовать результат боя с Емельяненко - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Акробатика в трубе: аэродинамический спорт будущего - Популярная Механика
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Бывший омбудсмен Лукин готов оказать поддержку "чистым"российским спортсменам - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Болельщики перед матчем Россия - Уэльс расклеили в Тулузе стикеры с фотографией Евсеева - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Клуб Тимофея Мозгова и Александра Кауна "Кливленд"стал чемпионом НБА - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Лидер сборной России в беге на 800 метров Толоконников пропустит олимпийский сезон - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Стратегия развития российского спорта прежде всего нацелена на его "чистоту" - Мутко - Р-Спорт
    Вся новость>>>
  • 19.06.2016 Главы спортивных федераций: отстранение сборной РФ от Олимпиады было бы ошибкой - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Комиссия спортсменов ОКР: в погоне за наказанием IAAF забыла о "чистых"атлетах - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 День «Советского спорта» на ПМЭФ. Онлайн - Советский спорт
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Отец гимнастки: Виктория Комова не объявляла о завершении карьеры - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Путин: подход властей Франции к болельщикам всех стран должен быть одинаковым - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Новый ФК "Спартак-Алания"с бюджетным финансированием создан в Северной Осетии - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 ФК "Динамо"окажет максимальную помощь арестованному во Франции руководителю фан-клуба - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Встречи Камаева и Родченкова с ВФП были посвящены введению биопаспортов - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Госдума усилила уголовную ответственность за взяточничество в спорте - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Задержанные в Марселе российские болельщики будут высланы из Франции 18 июня - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 "Голден Стэйт"– "Кливленд": нас ждет седьмой матч! - СПОРТ - ЭКСПРЕСС
    Вся новость>>>