Спорт, спорт, спорт

Быстрее, выше, сильнее
 
Последнее посещение: меньше минуты назад Текущее время: 11 дек 2018, 20:42

Часовой пояс: UTC




 [ Сообщений: 129 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 13  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Moscowskier пишет: ..
СообщениеДобавлено: 07 авг 2008, 06:00 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1662
Moscowskier пишет:
Цитата:
Последняя моя МПК-тренировка:

Moscowskier пишет:
Цитата:
26,6(190)+58,2(189)
25,8(190)+56,6(190)

Судя по ЧСС, больше похоже на какой-то темповой бег, т.к. ЧСС постоянна, или интервальная тренировка (с одним единственным интервалом 3000м).
Moscowskier пишет:
Цитата:
МПК-тренировку лучше отрезочками выполнять.

Опять же, судя по ЧСС, отрезков что-то я не увидел.



Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Нет, при высокой нагрузке пульс любит держаться повыше :-)
СообщениеДобавлено: 07 авг 2008, 06:00 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1039
К примеру, при трусце пульс может быть 130, но при той же трусце после тяжелой тренировки он будет на уровне 160.

А если скорость выше АНП, то пульс постоянно растет.

Если на 5 км после 3 км падает скорость, а усилия все равно остаются максимальными, пульс так и будет в районе максимума.

Просто бывают случаи (называются на букву П , когда даже не получается развить максимальных усилий!..


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Интересная тренировка :-)
СообщениеДобавлено: 07 авг 2008, 06:03 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1039
Мне кажется, что тут было бы лучше пробежать чистые 3000 м. Пульс все равно одинаковый был все время.

Насчет последних отрезков - ну да, только хотела упасть скорость, а не пульс


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Мои тренировки
СообщениеДобавлено: 07 авг 2008, 06:07 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1039
Мне нравятся такие МПК-тренировки:

5х1000
3х2000
2х3000

и смешанные
3-2-1 км
2-1-2-1 км

Отдых от 400 м... до 1 км Скорость - "так быстро, как могу". Пульс на отрезках почти доходит до максимального (обычно на несколько ударов ниже).

Если попробовать сделать слишком много быстрых отрезков или слишком часто выполнять такие тренировки, то возникает состояние, когда невозможно развить максимальное усилие. Ты бежишь как можешь, стараешься - но ничего не получается.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Andrew пишет: Я не ..
СообщениеДобавлено: 07 авг 2008, 06:09 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 785
Andrew пишет:
Цитата:
Я не могу понять, как это МПК стабилизируется


Есть определенный объем в неделю, после применения которого МПК расти перестанет. Если этот объем выполнять регулярно, то МПК достигнет пика через полгода. Если же этот недельный объем будет меньше, то МПК будет расти дольше и выйдет на плато скажем через 1 год, если взять объем еще меньше, то через 2 года. Если же объем будет еще меньше то МПК будет расти постоянно или выйдет на плато на меньшем значении. Этот объем для каждого индивидуальный, но так от внутренней балды и собственного знания-понимания скажу, что граничные значения находятся в районе 8-12 часов в неделю, при регулярности оного скорее всего можно достичь своего генетического пика в несколько лет и поддерживать его там.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: не придирайся!
СообщениеДобавлено: 07 авг 2008, 06:27 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1416
сам понимаешь, что между МПК и ПАНО.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: собственно говоря, МПк-треной будет только первая, вторая - в смешаной зоне,а третья так вообще ПАНО
СообщениеДобавлено: 07 авг 2008, 06:30 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1416
Andrew пишет:
Цитата:
Мне нравятся такие МПК-тренировки:

5х1000
3х2000
2х3000

нет, конечно, МПК тоже будет тренироваться во всех случаях, только тогда не приходится говорить о эффективности подобного тренинга, а также приросте этого параметра:).


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Объем и МПК
СообщениеДобавлено: 07 авг 2008, 07:39 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1039
Объем (я так понимаю, объем аэробной нагрузки) и МПК как-то связаны?..

Я так понимаю, что он почти никак не связаны между собой. Для МПК эффективны не упражнения с пульсом 60-70%, а с пульсом 95-100% от максимума.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Ну уж нет :-)
СообщениеДобавлено: 07 авг 2008, 07:41 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1039
Пульс 200 уд/мин - достаточное условие для того, чтобы тренировка возымела эффект для МПК?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Andrew пишет: Объем..
СообщениеДобавлено: 07 авг 2008, 07:55 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 785
Andrew пишет:
Цитата:
Объем (я так понимаю, объем аэробной нагрузки) и МПК как-то связаны?..

Я так понимаю, что он почти никак не связаны между собой. Для МПК эффективны не упражнения с пульсом 60-70%, а с пульсом 95-100% от максимума.


Связаны самой прямой зависимостью, до определенного объема, где рост МПК прекращается и выходит на плато. В архиве про это есть. Есть так же и в книжке Уилмора "Физиология спорта", которую сканил и выкладывал art.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 [ Сообщений: 129 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 13  След.

Часовой пояс: UTC


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB3
phpBB SEO


Новости спорта
  • 20.06.2016 Глава ВФЛА допускает полное отстранение сборной России от участия в ОИ-2016 - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 "Матч ТВ": более 8 млн российских телезрителей наблюдали за играми Кубка Стэнли - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Союз ММА России: Мальдонадо не сможет опротестовать результат боя с Емельяненко - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Акробатика в трубе: аэродинамический спорт будущего - Популярная Механика
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Бывший омбудсмен Лукин готов оказать поддержку "чистым"российским спортсменам - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Болельщики перед матчем Россия - Уэльс расклеили в Тулузе стикеры с фотографией Евсеева - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Клуб Тимофея Мозгова и Александра Кауна "Кливленд"стал чемпионом НБА - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Лидер сборной России в беге на 800 метров Толоконников пропустит олимпийский сезон - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Стратегия развития российского спорта прежде всего нацелена на его "чистоту" - Мутко - Р-Спорт
    Вся новость>>>
  • 19.06.2016 Главы спортивных федераций: отстранение сборной РФ от Олимпиады было бы ошибкой - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Комиссия спортсменов ОКР: в погоне за наказанием IAAF забыла о "чистых"атлетах - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 День «Советского спорта» на ПМЭФ. Онлайн - Советский спорт
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Отец гимнастки: Виктория Комова не объявляла о завершении карьеры - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Путин: подход властей Франции к болельщикам всех стран должен быть одинаковым - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Новый ФК "Спартак-Алания"с бюджетным финансированием создан в Северной Осетии - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 ФК "Динамо"окажет максимальную помощь арестованному во Франции руководителю фан-клуба - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Встречи Камаева и Родченкова с ВФП были посвящены введению биопаспортов - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Госдума усилила уголовную ответственность за взяточничество в спорте - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Задержанные в Марселе российские болельщики будут высланы из Франции 18 июня - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 "Голден Стэйт"– "Кливленд": нас ждет седьмой матч! - СПОРТ - ЭКСПРЕСС
    Вся новость>>>