Спорт, спорт, спорт

Быстрее, выше, сильнее
 
Последнее посещение: меньше минуты назад Текущее время: 15 окт 2018, 13:23

Часовой пояс: UTC




 [ Сообщений: 213 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 22  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: kilometr пишет: Вов..
СообщениеДобавлено: 30 авг 2008, 07:26 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 459
kilometr пишет:
Цитата:
Вовсе нет! Во-певых я писал что выдерживаю 400м только, а во вторых на электромеханической дорожке не надо толкаться назад ЗПБ, то есть значительно легче чем в реале бежать. Вообщем то на электромеханике отрабатываются махи ногами а не бег. Надо попробовать наклон 5 градусов, говорят это более реалистично, но все равно не то, не бег.


Это очень важное замечание. Не может быть никакой принципиальной разницы между бегом по тредбану и в реале. Ну, подумайте, какая разница - вы движетель относительно поверхности или она движется под вами. Это же физика, школьный курс... (Ну, может быть, покрытие чуть другое, помягче она, но это мелочи). Значит, дело в психологической установке.
Тогда представляйте, что бежите по электродорожке, попробуйте для начала бег под лёгкий уклон...
А бег - это да, во многом махи ногами. Не надо излишне закрепощать свои ноги и всё тело, тогда и такого расхода кислорода Вам не понадобится, и пульс упадёт...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: kilometr,а Вы не хот..
СообщениеДобавлено: 30 авг 2008, 07:43 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 519
kilometr,а Вы не хотите сначала разобраться с абсолютной скоростью?За сколько Вы сейчас бежите 100м.?Да и данные о прыжке в длину с места не помешают.Если Вам не нужен Селуянов Подготовка на средние и Вы проживаете в Москве,я бы помог в Вашем горе


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Однозначно, раз выбранная методика не дает прогресса,
СообщениеДобавлено: 30 авг 2008, 08:23 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 500
значит её надо менять.
kilometr пишет:
Цитата:
Что делать? Хочеться 3 км за 12 мин и 1 км за 3.30
ну и 10 км хотя бы за 45-50 мин. Хочется прогресса, а его нет!

Надо создать базу. Бегать не менее часа за тренировку. Пусть не каждый день.
Бегать спокойно, не заморачиваясь на километры и на пульс. Постепенно увеличивать время пробежки.
В моем беговом дневнике первые несколько лет слово километр вообще не упоминалось - записывал сколько времени бегал. Надо добиться легкого бега, бега в удовольствие. Вообще, если не секрет, где вы бегаете? Нравиться ли вам бегать, или для вас это тяжелая неприятная работа ради поддержания здоровья?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: sphinx пишет: kilom..
СообщениеДобавлено: 30 авг 2008, 08:51 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 785
sphinx пишет:
Цитата:
kilometr, пульс при беге в нормальных условиях (хорошая ровная дорога, нет сильнейшего встречного ветра...) и темпе 6 мин на км не может быть 160.


Ну вы уж следите за своими словами, чтобы не заговариваться! У меня в 2003-м году пульс был 160-170 при темпе 6 мин-км. И проблем со здоровьем не было плюс позади было несколько лет на велике.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Кармеро, про эл-доро..
СообщениеДобавлено: 30 авг 2008, 09:18 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:18
Сообщений: 37
Кармеро, про эл-дорожку, при обычном беге толкаешься вперед, есть ускорение тела (массы) по горизонтали, стадия полета есть и на эл дорожке, но там нет ускорения вперед тела, там колебания ЦТ по вертикали и все, горизонтальная скорость ноль, а при беге скорость не только не ноль - что дает сопротвление воздуха (пусть и небольшое) но и колеблется, то есть энергия на горизонтальное ускорение пусть и небольшая но тратиться. Оссобенно наглядно это - попробовать сделать на эл дорожке прыжковые, максимально широким шагом прыжки с ноги на ногу, такое у меня на эл дорожке не получается, натыкаешься на пульт впереди или относит назад к концу дор. Хотя просто топтаться на эл дорожке без проблем.

Гоша, скорость 55 сек на 300 м, на 100 не мерял, думаю около 16 сек, очень слабо. По книжкам, нашел какие-то методички для физ. вузов по тренировке средневиков в ДЮСШ. Ну в принципе все тоже что на форуме народ посоветовал. Хотя там по пульсу только в самых общих словах ну и там предполагается молодые растущие более-менее одареные организмы. Так что соглашусь с Андреем что не совсем подходит, так в общих чертах с принципами ознакомиться.

Бегаю, в парке, до парка и после немного по асфальту. Когда начинал - мотив был оздоравливаться, сейчас вроде как нравиться, хочется прогресса.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Andrew пишет: Авва,..
СообщениеДобавлено: 30 авг 2008, 09:31 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 785
Andrew пишет:
Цитата:
Авва, мне интересно твое личное мнение насчет длительных тренировок!


т.к. я из другого мира, то длительность тренировки не составляет такой проблемы как у бегунов. Где-то с 2004-го года, мои длительные это всегда 2:40 и чуть больше. Когда делаешь их даже чуть длиннее, 3 часа и больше, тогда восстановление сильно затягивается. А с регулярных темповых 2:40-2:45 (раз в неделю) идет хороший рост и заодно копятся углеводы под марафонские дистанции. В будни же тренировки короткие, немногим более часа. С таких длительных я вполне успешно ехал и 3-ч марафоны, и сотню (4:35-4:50 по длительности) и 6-ч гонки и даже 24-ч дуэтом неплохо получились.

Но на велике крутишь не 100% времени. В прошлом году сделал подряд по выходным где-то 3-4 выезда на малый круг в Крылатском, по 2:15-2:50 по времени, и после этого очень ощутимо прибавил, потому что на малом круге можно ехать работая все 100% времени.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: kilometr пишет: ско..
СообщениеДобавлено: 30 авг 2008, 09:33 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 519
kilometr пишет:
Цитата:
скорость 55 сек на 300 м, на 100 не мерял, думаю около 16 сек,
Не,это разные вещи,100м.даже может быть много,попробуйте 60м.Чтобы разобраться в проблеме,нужно последовательно отсекать ограничивающие факторы.Я утрирую конечно,но вдруг Вы даже 100м.не можете пробежать с необходимой скоростью.Затем я бы определился с состоянием энергетики:а что у Вас с креатинфосфатной системой,анаэробной...?Взрывная сила так же играет немаловажную роль.ССС конечно играет колоссальную роль ,но есть и другие ограничивающие факторы.Только разбирайтесь последовательно.Методички это всё здорово,но лучше почитать Уилмора и Костила,главы про выносливость.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Гоша, 100м - 15.8 за..
СообщениеДобавлено: 30 авг 2008, 15:59 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:18
Сообщений: 37
Гоша, 100м - 15.8 засекала жена, могла немного раньше нажать, чтобы не расстраивать. Вообще-то 100 м для меня травмопасна, так как можно сказать 10-15 последних лет не бегал на максимум скорости и связки да и мышцы не в лучшем состоянии. Вообщем скорости нет. Это факт. Но ее и в молодости не было, бегал 100м 14.5, но при этом 1000м - 3.20. Где то встречал на этом форуме или на ранерсах что у бегунов средневиков скорость бега на 800 должна быть примерно в 1.2 медленней чем на 100м. Возбмем для запаса 1.3, при 16 сек на 100м получим для 1 км
16*10*1.3=208 или 3 мин 28 сек, То есть скорость хоть и плохая но вроде достаточна чтобы уверено из 4 бежать.
---
100 - 16 (16) +12%
300 - 55 (18.3) +3%
600 - 2.10 (21.6) +14%
1000 - 4.05 (24.5) +14%
3000 - 14.10 (28.3) +18%
10000 - 57.40 (34.6)
в скобках скорость на 100м, %% - на сколько я медленее относительно 2-го юношеского. на 10км юнош. не нашел.
300 м относительно хорошо так как именно этот отрезок я и бегаю на ОФП-СФП тренировках.
В принципе картина равномерно плохая, примерно одинаково плохо на всех дистанциях.
Гоша, что скажите?
---
на электро-мех дорожке 3 км - 12 мин. Но субъективно мне на электро-дорожке значительно легче бежать чем на реальной. Так пару раз для теста пробежал.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: да вам можно позавидовать! такое понимание со стороны второй половины!!! это дорогого стоит!
СообщениеДобавлено: 30 авг 2008, 16:23 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1416
kilometr пишет:
Цитата:
100м - 15.8 засекала жена, могла немного раньше нажать, чтобы не расстраивать.

в хиты однозначно!;)



Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Километр, бегать п..
СообщениеДобавлено: 30 авг 2008, 16:27 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 121
Километр, бегать по электродорожке - это несерьезно. больше подходит для пузанов новых русских в фитнес-клубах, под музычку или телек. Хотите из 4минут, выкиньте на две недели часы и бегайте по самочувствию. вы, по-моему, слишком зациклились на скорости. это же с ума можно сойти на каждом кроссике скорость высчитывать. у меня секундомер всегда включен, но больше для знания времени бега, чем скорости. километраж всегда примерный, но в пределах допустимой погрешности. у вас достаточный опыт бега, чтобы знать свою примерную скорость бега. раз в неделю делайте после хорошей разминки ускорения на субмаксимальной скорости с небольшим запасом прочности. количество - по желанию. слушайте свой организм. идти от объема, чтобы поднять скорость на 1-10км, не нужно. кроссики можно начинать по 6минут, потихоньку разгоняя на 30-40сек. и не надо каждый день колбасится, отдыхайте в неделю два-три раза и все получится.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 [ Сообщений: 213 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 22  След.

Часовой пояс: UTC


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB3
phpBB SEO


Новости спорта
  • 20.06.2016 Глава ВФЛА допускает полное отстранение сборной России от участия в ОИ-2016 - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 "Матч ТВ": более 8 млн российских телезрителей наблюдали за играми Кубка Стэнли - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Союз ММА России: Мальдонадо не сможет опротестовать результат боя с Емельяненко - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Акробатика в трубе: аэродинамический спорт будущего - Популярная Механика
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Бывший омбудсмен Лукин готов оказать поддержку "чистым"российским спортсменам - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Болельщики перед матчем Россия - Уэльс расклеили в Тулузе стикеры с фотографией Евсеева - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Клуб Тимофея Мозгова и Александра Кауна "Кливленд"стал чемпионом НБА - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Лидер сборной России в беге на 800 метров Толоконников пропустит олимпийский сезон - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Стратегия развития российского спорта прежде всего нацелена на его "чистоту" - Мутко - Р-Спорт
    Вся новость>>>
  • 19.06.2016 Главы спортивных федераций: отстранение сборной РФ от Олимпиады было бы ошибкой - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Комиссия спортсменов ОКР: в погоне за наказанием IAAF забыла о "чистых"атлетах - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 День «Советского спорта» на ПМЭФ. Онлайн - Советский спорт
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Отец гимнастки: Виктория Комова не объявляла о завершении карьеры - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Путин: подход властей Франции к болельщикам всех стран должен быть одинаковым - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Новый ФК "Спартак-Алания"с бюджетным финансированием создан в Северной Осетии - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 ФК "Динамо"окажет максимальную помощь арестованному во Франции руководителю фан-клуба - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Встречи Камаева и Родченкова с ВФП были посвящены введению биопаспортов - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Госдума усилила уголовную ответственность за взяточничество в спорте - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Задержанные в Марселе российские болельщики будут высланы из Франции 18 июня - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 "Голден Стэйт"– "Кливленд": нас ждет седьмой матч! - СПОРТ - ЭКСПРЕСС
    Вся новость>>>