Спорт, спорт, спорт

Быстрее, выше, сильнее
 
Последнее посещение: меньше минуты назад Текущее время: 17 авг 2019, 15:19

Часовой пояс: UTC




 [ Сообщений: 235 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 24  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: ROM 600м , примерно..
СообщениеДобавлено: 04 мар 2008, 00:21 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 335
ROM 600м , примерно 4мин КМ , а 400м я страховался , дав скорость к 5000м , необходима скорость к 3000м (смотри по общему состоянию на момент трени) , а в дальнейшем к 1500м . Но если не возникнет "жесткого" дискомфорта . ЧСС , надеюсь будет в пределах нормы . Цель подготовить организм к умению переключаться на более тяжелые условия бега , не теряя а увеличивая скорость ... И ты очень правильно замечал , слушать свой организм ...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: stranger пишет: 600..
СообщениеДобавлено: 04 мар 2008, 10:28 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1662
stranger пишет:
Цитата:
600м , примерно 4мин КМ , а 400м я страховался , дав скорость к 5000м , необходима скорость к 3000м (смотри по общему состоянию на момент трени) , а в дальнейшем к 1500м

Значит, в зависимости от физического состояния три варианта:
1 - 600м-4.00+400м-3.45 итог 1000м-3.54
2 - 600м-4.00+400м-3.40 итог 1000м-3.52
3 - 600м-4.00+400м-3.30 итог 1000м-3.48


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Мда, страшные для ме..
СообщениеДобавлено: 04 мар 2008, 10:30 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 80
Мда, страшные для меня цифры за 1.03. У меня если к 4мин\км. то чсс к 170, а из 4 мин - 180-183


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: ROM Все так !..
СообщениеДобавлено: 04 мар 2008, 11:08 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 335
ROM Все так !


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: ROM ! Есть ещё резер..
СообщениеДобавлено: 05 мар 2008, 04:51 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1242
ROM ! Есть ещё резерв - сбор в среднегорье ! По деньгам дешевле всего в Киргизии ...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Vald пишет: ROM ! Е..
СообщениеДобавлено: 05 мар 2008, 05:36 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1662
Vald пишет:
Цитата:
ROM ! Есть ещё резерв - сбор в среднегорье !

С удовольствием бы, но на работе могу отсутствовать максимум 8-10 дней. Кстати, ни разу не был в среднегорье, да и на сборах вообще. Будем изыскивать резервы в подготовке в местных условиях.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: ROM 10 пн.: До 16км..
СообщениеДобавлено: 07 мар 2008, 23:44 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 335
ROM 10 пн.: До 16км , из них последние 4км с ув. скорости , но не быстрее 3мин55сек финишный км ! 11 вт.: 8км + (8х100м прыжки с ноги на ногу ч/з 100м трусцой) х 2 серии ч/з 3мин тр. + 6км . 12 ср.: Восст. бег до 16км + 5х50м ч/з 50м , св.уск. по ходу . 13 чт.: 12км + ОФП . 14 пт.: 5км + (5х400м ч/з 2мин трусцой) х 2 серии ч/з 5мин тр., бег по раскладке 200м скорость к 1500м ; 200м ск. к 400м + 5км . 15 сб.: Восст. бег 16км + 10х50м ч/з 50м св. уск. по ходу . 16 вск.: Медл. длинный бег ??? , по состоянию и опыту .


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: stranger пишет: 14 ..
СообщениеДобавлено: 08 мар 2008, 06:19 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1662
stranger пишет:
Цитата:
14 пт.: 5км + (5х400м ч/з 2мин трусцой) х 2 серии ч/з 5мин тр., бег по раскладке 200м скорость к 1500м ; 200м ск. к 400м + 5км ... 16 вск.: Медл. длинный бег ??? , по состоянию и опыту .

Только, что пробежал небольшой длительный 26км после вчерашней работы. Бежалось так себе, видимо вчерашняя работа пошла в "кассу". Хотел написать тебе, что может быть длительную бежать через день после работы. Смотрю план на следующую неделю и вижу, что пожелания учтены. Александр, ну прямо читаешь мысли.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Отчет о прошедшей неделе:
СообщениеДобавлено: 09 мар 2008, 07:30 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1662
Тренировка 03.03 улица:парк с/хоз академии восстановительный бег 14км-1:10.21, Ср. ЧСС-123, интенсивность бега 60,91%.
После тренировки утром ортопроба 48/68/62.

Тренировка 04.03 разм.бег 8км, разминка 5-7мин, прыжки 10х100/100 трусцы в подьем (градиент 5-7%) время прыжка 32-35сек, трусцы 50-55сек, ср.ЧСС-134, мах ЧСС-144, прыгается существеннее тяжелее, чем на прошлой неделе, зам.бег 6км, растягивание 10-15мин, пресс 2подхода.
Утром ортопроба 51/71/69.

Тренировка 05.03 улица:парк с/хоз академии восстановительный бег 16км-1:22.22, ОФП на тренажере 30мин Ср. ЧСС-122, интенсивность бега 60,00%.
Утром ортопроба 58/78/72. Повышенный пульс связан с небольшой простудой (на работе 95% сотрудников гриппует).

Тренировка 06.03 манеж: равномерный бег 14км-1:07.12 по ходу ускорения 5х50-60м/50 (4.48 мин на км, ср. ЧСС-127, интенсивность бега 64,55%).
Утром ортопроба 58/79/71.

Тренировка 07.03 манеж: разминочный бег 5км-23.52 (ср. ЧСС-125), разминка, ускорения.
Повторный бег 8х1000м/2.5мин отдыха(400м трусцы). По плану было первые 600м по 4.00 мин на км, последующие 400м по скорости 5км (3.45 на км)

600м-2.22,3 ЧССср.-120 400м-1.27,0 ЧССср.-149 ЧССко-151 итого 1000м-3.49,3 ЧССср.-132 отдых 400м трусцы (~2.30мин) ЧССср.-137 ЧССко-123

600м-2.24,1 ЧССср.-136 400м-1.27,3 ЧССср.-146 ЧССко-152 итого 1000м-3.51,4 ЧССср.-140 отдых 400м трусцы (~2.30мин) ЧССср.-135 ЧССко-123

600м-2.22,9 ЧССср.-138 400м-1.26,9 ЧССср.-148 ЧССко-152 итого 1000м-3.49,8 ЧССср.-142 отдых 400м трусцы (~2.30мин) ЧССср.-135 ЧССко-123

600м-2.24,6 ЧССср.-137 400м-1.25,7 ЧССср.-148 ЧССко-153 итого 1000м-3.50,3 ЧССср.-141 отдых 400м трусцы (~2.30мин) ЧССср.-137 ЧССко-122

600м-2.21,1 ЧССср.-139 400м-1.25,5 ЧССср.-150 ЧССко-152 итого 1000м-3.46,6 ЧССср.-143 отдых 400м трусцы (~2.30мин) ЧССср.-138 ЧССко-128

600м-2.22,5 ЧССср.-139 400м-1.24,7 ЧССср.-148 ЧССко-153 итого 1000м-3.47,2 ЧССср.-143 отдых 400м трусцы (~2.30мин) ЧССср.-135 ЧССко-126

600м-2.22,3 ЧССср.-140 400м-1.26,5 ЧССср.-150 ЧССко-153 итого 1000м-3.48,8 ЧССср.-144 отдых 400м трусцы (~2.30мин) ЧССср.-137 ЧССко-127

600м-2.21,6 ЧССср.-141 400м-1.22,7 ЧССср.-151 ЧССко-155 итого 1000м-3.44,3 ЧССср.-145 отдых 400м трусцы (~2.30мин) ЧССср.-138 ЧССко-126

Общий километраж 11,2км-50.36 ЧССср.-139 ЧССмах-155 Темп бега 4.31 на км
Заминочный бег 3км-17.36 ЧССср.-118 Утром ортопроба 54/78/67.

Тренировка 08.03 улица, Зеленый остров. Равномерный бег 2:12.21-26км, ЧССср.-128, интенсивность бега 65,45%. Утром ортопроба 53/72/68.

Тренировка 09.03 улица:парк с/хоз академии восстановительный бег 14км-1:16.38, Ср. ЧСС-124, интенсивность бега 61,82%. Утром ортопроба 55/76/69.


За неделю объем бега: 118км.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: stranger пишет: 13 ..
СообщениеДобавлено: 10 мар 2008, 14:53 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1662
stranger пишет:
Цитата:
13 чт.: 12км + ОФП . 14 пт.: 5км + (5х400м ч/з 2мин трусцой) х 2 серии ч/з 5мин тр., бег по раскладке 200м скорость к 1500м ; 200м ск. к 400м + 5км . 15 сб.: Восст. бег 16км + 10х50м ч/з 50м св. уск. по ходу .

В пятницу в манеже соревнования. Предлагается 2 варианта: или пробежать в субботу, или в четверг. На улице в данный момент нереально, сплошной лед.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 [ Сообщений: 235 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 24  След.

Часовой пояс: UTC


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB3
phpBB SEO


Новости спорта
  • 20.06.2016 Глава ВФЛА допускает полное отстранение сборной России от участия в ОИ-2016 - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 "Матч ТВ": более 8 млн российских телезрителей наблюдали за играми Кубка Стэнли - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Союз ММА России: Мальдонадо не сможет опротестовать результат боя с Емельяненко - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Акробатика в трубе: аэродинамический спорт будущего - Популярная Механика
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Бывший омбудсмен Лукин готов оказать поддержку "чистым"российским спортсменам - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Болельщики перед матчем Россия - Уэльс расклеили в Тулузе стикеры с фотографией Евсеева - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Клуб Тимофея Мозгова и Александра Кауна "Кливленд"стал чемпионом НБА - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Лидер сборной России в беге на 800 метров Толоконников пропустит олимпийский сезон - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Стратегия развития российского спорта прежде всего нацелена на его "чистоту" - Мутко - Р-Спорт
    Вся новость>>>
  • 19.06.2016 Главы спортивных федераций: отстранение сборной РФ от Олимпиады было бы ошибкой - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Комиссия спортсменов ОКР: в погоне за наказанием IAAF забыла о "чистых"атлетах - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 День «Советского спорта» на ПМЭФ. Онлайн - Советский спорт
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Отец гимнастки: Виктория Комова не объявляла о завершении карьеры - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Путин: подход властей Франции к болельщикам всех стран должен быть одинаковым - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Новый ФК "Спартак-Алания"с бюджетным финансированием создан в Северной Осетии - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 ФК "Динамо"окажет максимальную помощь арестованному во Франции руководителю фан-клуба - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Встречи Камаева и Родченкова с ВФП были посвящены введению биопаспортов - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Госдума усилила уголовную ответственность за взяточничество в спорте - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Задержанные в Марселе российские болельщики будут высланы из Франции 18 июня - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 "Голден Стэйт"– "Кливленд": нас ждет седьмой матч! - СПОРТ - ЭКСПРЕСС
    Вся новость>>>