Спорт, спорт, спорт

Быстрее, выше, сильнее
 
Последнее посещение: меньше минуты назад Текущее время: 17 дек 2018, 17:24

Часовой пояс: UTC




 [ Сообщений: 103 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re:
СообщениеДобавлено: 26 июл 2007, 08:44 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 702
Lutyi пишет:
Цитата:
начинал бегать в замшевых кроссовках,и...в итоге заболели колени,мучился после пробежки!
приземление/амортизация на носок, на всю стопу, на пятку?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re:
СообщениеДобавлено: 26 июл 2007, 08:44 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:11
Сообщений: 28
Я когда попадаю на асфальт - бегу с носка для лучшей амортизации. Берегу позвоночник. А на грунте снова приземляюсь на пятку. Но это, так сказать личные забубоны...
По поводу трассы ничего посоветовать не могу - Чертаново не знаю.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re:
СообщениеДобавлено: 26 июл 2007, 08:52 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 702
Хорошо бегать зимой по снегу. Это действительно и приятно и безопасно. Две зимы пробегал вплоть до -30 градусов. Вкайф.

Но всегда старался опираться на носок. Пятка у меня практически ни асфальта, ни земли не касается, если это не крутой спуск. В свое время такая техника стоила мне растяжения связок в стопе, так как требует крепких связок, но после этого, при внимательном отношении мне удалось все же устояться в этой технике. За год где-то. Зато при той же нагрузке на ногу в целом большая скорость и амортизация мягче


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Питание / питье - можно я?
СообщениеДобавлено: 26 июл 2007, 09:16 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1729
Пить на тренировках есть смысл, когда дистанция больше 20 км и в жару. На меньших расстояниях можно и потерпеть. На расстояниях >30 питье становится уже критично, в частности, на соревнованиях по М. В этом случае рекомендуют начинать пить как можно раньше, после 5 км, в идеале - пить по-немногу каждые несколько километров. Идеально для длинной дистанции поили на Комрадсе - каждые 2 км по 150 г. Я выпил больше 7 литров и после финиша пить не хотелось.

Про питание - вариативнее, на М. многие вообще не едят (я не ем), другие - фрукты, печенье. На сверхмарафонах поневоле что-то есть нужно, и это может быть посерьезнее - бульон, курица (ROM ел беляш на сутках!). Если это тренировка, то нагрузка все-таки поменьше, можно и не есть.

После длинной тренировки нужно возместить потраченный гликоген и быстренько съесть/выпитить что-то легко усвояемое в этом смысле - то есть, сладкое: энергетик, сладкий чай.

Последний пункт (стоит ли расслабляться после пункта питания?): я думаю, сотню метров пробежать свободно - не сильно испортит результат на марафоне!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Шкала твердости :)
СообщениеДобавлено: 26 июл 2007, 12:26 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1729
Бетон - асфальт - грунт - синтетика - трава - хвоя.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: в кузьминках, в основном, весь бег по дорожкам посыпанным известковой щебенкой
СообщениеДобавлено: 26 июл 2007, 12:33 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 190
разной степени утрамбованности и присыпанности собственно грунтом
Вот я и думаю - мягче это асфальта или нет?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Конечно, мягче. Но асфальт ровнее - и иногда это важней
СообщениеДобавлено: 26 июл 2007, 13:13 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1729


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Сколько написано Так и не осилил всё. Попробую внести свой маленький вклад.
СообщениеДобавлено: 26 июл 2007, 13:41 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 500
Андрей Климковский пишет:
Цитата:
К недавним ночным бегам смог осилить 30 км. Как скоро я смогу осилить марафон (просто пробежать без остановки эти 42 км) и что для этого нужно. Тоже интересует для дистанции в 50-55 км

Попробовать можно прямо сейчас. Для более комфортного пробегания нужно бегать побольше, по выходным практиковать длительные 20 - 35. Так как результат не волнует, то и замарачиваться особо на план графики подготовки смысла не вижу. Идеально бежать марафон в Королеве. Солнечногорск - экзотика, тоже можно попробовать, но придется помучиться.
50 - 55 практически ничем от марафона не отличаются, только помучиться чуть-чуть подольше. Проблемы наступают чуть позже. Здесь Taurus может поделиться богатым личным опытом.
Ну и повторюсь.
Марафон может пробежать любой не смертельно больной человек, 100 км - любой здоровый.
Повторяю, всё это справедливо, если речь не идет о результате.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re:
СообщениеДобавлено: 26 июл 2007, 18:53 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:11
Сообщений: 20
Андрей Климковский пишет:
Цитата:
Что касается асфальта... - а скажите мне, легко-ли найти в Москве земляную трассу км на 20 для регулярной тренировки рядом с домом? и что б не увязать проскальзывая в грязи после дождя, вот как сегодня...

Бегал сегодня в Бутовском лесу по лыжной трассе без проблем. Тропа в лесу жесткая, только на полях меcтами грязь. В таком месте как раз девушка на велосипеде, ведомая двумя собаками, упала. Собаки такие весёлые – хозяйка ещё не села на велосипед, а они уже норовят убежать.
А вообще, можно чередовать грунт (сухо) и асфальт (дожди).


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 [ Сообщений: 103 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11  След.

Часовой пояс: UTC


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB3
phpBB SEO


Новости спорта
  • 20.06.2016 Глава ВФЛА допускает полное отстранение сборной России от участия в ОИ-2016 - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 "Матч ТВ": более 8 млн российских телезрителей наблюдали за играми Кубка Стэнли - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Союз ММА России: Мальдонадо не сможет опротестовать результат боя с Емельяненко - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Акробатика в трубе: аэродинамический спорт будущего - Популярная Механика
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Бывший омбудсмен Лукин готов оказать поддержку "чистым"российским спортсменам - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Болельщики перед матчем Россия - Уэльс расклеили в Тулузе стикеры с фотографией Евсеева - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Клуб Тимофея Мозгова и Александра Кауна "Кливленд"стал чемпионом НБА - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Лидер сборной России в беге на 800 метров Толоконников пропустит олимпийский сезон - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Стратегия развития российского спорта прежде всего нацелена на его "чистоту" - Мутко - Р-Спорт
    Вся новость>>>
  • 19.06.2016 Главы спортивных федераций: отстранение сборной РФ от Олимпиады было бы ошибкой - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Комиссия спортсменов ОКР: в погоне за наказанием IAAF забыла о "чистых"атлетах - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 День «Советского спорта» на ПМЭФ. Онлайн - Советский спорт
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Отец гимнастки: Виктория Комова не объявляла о завершении карьеры - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Путин: подход властей Франции к болельщикам всех стран должен быть одинаковым - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Новый ФК "Спартак-Алания"с бюджетным финансированием создан в Северной Осетии - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 ФК "Динамо"окажет максимальную помощь арестованному во Франции руководителю фан-клуба - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Встречи Камаева и Родченкова с ВФП были посвящены введению биопаспортов - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Госдума усилила уголовную ответственность за взяточничество в спорте - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Задержанные в Марселе российские болельщики будут высланы из Франции 18 июня - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 "Голден Стэйт"– "Кливленд": нас ждет седьмой матч! - СПОРТ - ЭКСПРЕСС
    Вся новость>>>