Спорт, спорт, спорт

Быстрее, выше, сильнее
 
Последнее посещение: меньше минуты назад Текущее время: 18 ноя 2018, 08:43

Часовой пояс: UTC




 [ Сообщений: 281 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 29  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re:
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2006, 07:28 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 70
Modest, народ хочет знать!

Modest пишет:
Цитата:
интервал первые 200м пробежать за 42 (3'30"), то первое ощущение усталости возникает через 220 метров. Следующий интервал стартовать со скоростью 44 на 200 метров (3'40"\км) - первое ощущение усталости смещается к 290 метрам, третий начать с 46 (3'40"\км) - ощущение усталости смещается к 400 метрам и так снижать стартовую скорость пока в течении всего интервала не пропадет ощущение резкой усталости



А в чем суть-то этого метода определения АнП? Нет замера пульса, а только пробегание непонятных отрезков на непонятно откуда взятое время. И какие паузы выдерживать между этими тест-стартами?
Почему нельзя просто бежать до момента максимально-устойчивого состояния, либо постепенно увеличивая скорость, либо снижая, кому как нравится? Замерить какой-либо отрезок, пробегаемый на данной скорости и вычислить скорость мин/км?

По сути, кто бежит соревновательную 10-ку и находится на уровне анаэробного порога. Возьмите среднюю скорость и получите показатель АнП.

К чему весь этот "огород"
Объясни


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Огород
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2006, 08:33 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 503
VS пишет:
Цитата:
К чему весь этот "огород"


Я все равно бегаю интенсивную аэробную работу интервалами 1-2 км общей протяженностью 12-14 км, поэтому мне удобно по ходу проводить такие измерения.

VS пишет:
Цитата:
А в чем суть-то этого метода определения АнП? Нет замера пульса, а только пробегание непонятных отрезков на непонятно откуда взятое время


Суть в том, что в мышцах есть волокна разных типов. Длительный бег выполняется только за счет сокращения медленных мышечных волокон, поскольку они производят полную реакцию аэробного гликолиза КрФ + АДФ = АТФ + Лактат, Лактат + О2 = КрФ + С02 + Н2О. Поэтому суть метода в определнии скорости, которая обеспечивается только этими мышечными волокнами.

Тест через ЧСС (Кокони) это более косвенный тест и менее точный, потому что на результаты этого теста сильно влияет работа дыхательных мышц и инертность ЧСС - запаздывание относительно прибавления скорости, на полученный результат влияет температура и влажность воздуха, что дает разброс измерений до 10%. Кроме того, Этот тест требует отдельной от тренировочной работы процедуры.

VS пишет:
Цитата:
По сути, кто бежит соревновательную 10-ку и находится на уровне анаэробного порога. Возьмите среднюю скорость и получите показатель АнП


1) Для этого надо бежать соревновательную 10-ку.
2) При пробегании интервала длинее 5-8 минут, большое влияние на скорость оказывают процессы возбуждения и торможения нервной системы.
3) Задействовать в длительном темповом беге все ММВ может только довольно продвинутый бегун.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re:
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2006, 10:41 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1662
Прочитал о коэффициенте специальной выносливости. Это разница между личном рекордом на 10 км и средней 10-кой на марафоне. У меня она составляет 2 мин 27 сек. Личный рекорд на 10 км-36.23 и 10-ка на марафоне-38.51. Т.к. этот коэффициент у меня практически достиг своего предела, значит рост результата на марафоне только через улучшения времени на 10-ке. Один из лучших коэффициентов был у В. Церпински-2.10. На основании этого, можно сделать прогноз, когда выбегут из 2:00 часов на марафоне. Для этого нужно иметь на 10-ке-26.16, плюс к этому соответствующую специальную подготовку на марафон. К. Бекеле уже близок к этому, если он плотно займется марафоном, то вполне вероятно, что у него будет реальный шанс выбежать из 2:00 часов.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re:
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2006, 13:31 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1008
ROM пишет:
Цитата:
Прочитал о коэффициенте специальной выносливости. Это разница между личном рекордом на 10 км и средней 10-кой на марафоне

что-то подобное читал про марафон и половинку. типа результат на половинке надо умножить на 2 и прибавить минут 7. то есть если взять мой реультат на 1/2 - 1:33, то получается при должной подготовке я смогу пробежать марафон из 3:15. сегоняшний мой рекорд - 3:40. поэтому мне интересно бегать половинки, чтоб видеть перспективу.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re:
СообщениеДобавлено: 15 ноя 2006, 06:53 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 70
salvataggio пишет:

Цитата:
что-то подобное читал про марафон и половинку. типа результат на половинке надо умножить на 2 и прибавить минут 7


Была такая тема, про расчет примерного рез-та на марафоне, только прибавляли не минуты, а 7-12% от суммы двух половинок.

ROM пишет:

Цитата:
Прочитал о коэффициенте специальной выносливости. Это разница между личном рекордом на 10 км и средней 10-кой на марафоне. У меня она составляет 2 мин 27 сек


Занятно! А у меня вышло 6 мин 35 сек. Как это расматривать? Как позитив?
Или что-то менять в системе тренировок?

Кстати нечто подобное встречал в стареньких книжках. Только там больше всё же о "среднем" беге.

Вот нашел:

[img][/img]

[img][/img]

[img][/img]



Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Нравятся мне всякие вычислительные штучки от ROM'a! Прикольно!
СообщениеДобавлено: 15 ноя 2006, 07:39 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 957
ROM пишет:
Цитата:
Это разница между личном рекордом на 10 км и средней 10-кой на марафоне.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Значит, VS, тебе для улучш-я рез. на 42 НЕ надо улучшать личный на 10! :)))
СообщениеДобавлено: 15 ноя 2006, 07:45 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 957
VS пишет:
Цитата:
Занятно! А у меня вышло 6 мин 35 сек. Как это расматривать? Как позитив?
Или что-то менять в системе тренировок?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Что за база, где "нарыть" такую?
СообщениеДобавлено: 15 ноя 2006, 08:14 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 503


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re:
СообщениеДобавлено: 15 ноя 2006, 11:31 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 70
Modest пишет:

Цитата:
Что за база, где "нарыть" такую?


Да это и не база вовсе. Просто книжица с прошлых лет сохранилась.
Сейчас, когда вновь начал бегать, очень стало занятно почитать и поразмышлять

Вот так выглядит:
[img][/img]

Издательство:
[img][/img]


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re:
СообщениеДобавлено: 15 ноя 2006, 11:31 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2009, 07:07
Сообщений: 1662
VS У тебя коэффициент специальной выносливости не очень. Но у тебя резервов для повышения личного результата на марафоне предостаточно, как "слева", так и "справа". Хочешь повышай результат на десятке, хочешь развивай специальную выносливость. Хотя второе, намного легче. Главное, есть простор для творческого тренировочного процесса.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 [ Сообщений: 281 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 29  След.

Часовой пояс: UTC


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB3
phpBB SEO


Новости спорта
  • 20.06.2016 Глава ВФЛА допускает полное отстранение сборной России от участия в ОИ-2016 - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 "Матч ТВ": более 8 млн российских телезрителей наблюдали за играми Кубка Стэнли - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Союз ММА России: Мальдонадо не сможет опротестовать результат боя с Емельяненко - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Акробатика в трубе: аэродинамический спорт будущего - Популярная Механика
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Бывший омбудсмен Лукин готов оказать поддержку "чистым"российским спортсменам - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Болельщики перед матчем Россия - Уэльс расклеили в Тулузе стикеры с фотографией Евсеева - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Клуб Тимофея Мозгова и Александра Кауна "Кливленд"стал чемпионом НБА - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Лидер сборной России в беге на 800 метров Толоконников пропустит олимпийский сезон - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Стратегия развития российского спорта прежде всего нацелена на его "чистоту" - Мутко - Р-Спорт
    Вся новость>>>
  • 19.06.2016 Главы спортивных федераций: отстранение сборной РФ от Олимпиады было бы ошибкой - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Комиссия спортсменов ОКР: в погоне за наказанием IAAF забыла о "чистых"атлетах - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 День «Советского спорта» на ПМЭФ. Онлайн - Советский спорт
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Отец гимнастки: Виктория Комова не объявляла о завершении карьеры - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Путин: подход властей Франции к болельщикам всех стран должен быть одинаковым - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Новый ФК "Спартак-Алания"с бюджетным финансированием создан в Северной Осетии - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 ФК "Динамо"окажет максимальную помощь арестованному во Франции руководителю фан-клуба - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Встречи Камаева и Родченкова с ВФП были посвящены введению биопаспортов - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Госдума усилила уголовную ответственность за взяточничество в спорте - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Задержанные в Марселе российские болельщики будут высланы из Франции 18 июня - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 "Голден Стэйт"– "Кливленд": нас ждет седьмой матч! - СПОРТ - ЭКСПРЕСС
    Вся новость>>>