Спорт, спорт, спорт

Быстрее, выше, сильнее
 
Последнее посещение: меньше минуты назад Текущее время: 15 окт 2018, 13:25

Часовой пояс: UTC




 [ Сообщений: 30 ]  На страницу 1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Растяжка
СообщениеДобавлено: 29 май 2006, 06:24 
Не в сети

Зарегистрирован: 06 май 2009, 18:51
Сообщений: 80
Подскажите плизз ктонибудь упражнения для того чтоб освоить шпагат (поперечный), складку ноги вместе и складку ноги врозь (складка не в шпагате а ноги разведены приммерно 90 град.)
Я, конечно, в принципе догадываюсь что нужно делать и делаю, но результат пока не очень ((


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re:
СообщениеДобавлено: 30 май 2006, 16:33 
Не в сети

Зарегистрирован: 06 май 2009, 18:45
Сообщений: 576
Всё дело в упорстве. Сам щас этим занимаюсь.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re:
СообщениеДобавлено: 21 июн 2006, 03:21 
Не в сети

Зарегистрирован: 06 май 2009, 18:52
Сообщений: 19
Я слышал как-то,что есть люди,которые никогда не сядут в шпагат,сколько бы не тренеровались!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re:
СообщениеДобавлено: 21 июн 2006, 05:50 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 май 2009, 09:03
Сообщений: 3285
Митя
Я думаю если долго кого-то растягивать, то растянуть можно любого, в том случае если у него ткань не травмирована...

Кстати, счас читаю книгу про гибкость, очень интересно там все про мышцы-ткани-сухожилия-гибкость понаписано. Может на форуме выдержки размещу.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re:
СообщениеДобавлено: 21 июн 2006, 08:39 
Не в сети

Зарегистрирован: 06 май 2009, 18:46
Сообщений: 245
Если нет патологий в тазобедренном суставе, то растянутся можно. Знакомый в 32 года начал растягиваться, и сел на продольный и поперечный. Растянулся за срок около года. Просто нужно "заболеть" шпагатом. Вроде как существует 3 метода растяжек, научные названия невспомню. по некоторым исследованиям, после растяжки полезна электростимуляция мышц(задней поверхности бедра), также существуют специальные станки и тренажёры для растяжки. И самое главное - Незабывать разминаться! неразогревшись можно повредиться.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re:
СообщениеДобавлено: 21 июн 2006, 17:40 
Не в сети

Зарегистрирован: 06 май 2009, 18:46
Сообщений: 907
растянуться реально в любом возрасте - было бы желание)))
говорю это по своему опыту)))
Просто у кого-то мышцы бывают более тугими чем у других

Светлана пишет:
Цитата:
растянуть можно любого, в том случае если у него ткань не травмирована

Согласен, у меня был серьезный надрыв левого бедра - после этого на левый шпагат сесть почти не могу - ужасная пытка, когда содишься на него, хотя по началу растяжка на левую ногу была заметно лучше чем на правую(((


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re:
СообщениеДобавлено: 21 июн 2006, 17:51 
Не в сети

Зарегистрирован: 06 май 2009, 19:17
Сообщений: 54
Подскажите комплекс упражнений на растяжку спины и груди. Пожалусто


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re:
СообщениеДобавлено: 21 июн 2006, 20:55 
Не в сети

Зарегистрирован: 06 май 2009, 18:46
Сообщений: 245
Спины в смысле? Широчайших мышц спины или как?
Широчайшие я растягивал сл.образом: находишь любой столб \ вертикальную жердь , ноги ставишь к ней, берешься за нее руками, кисти вместе, руки выпрямлены, немного наклоняешься туловищем вперёд к етой жерди и отклоняешься тазом назад(руки и ноги прямые,ноги немного врозь).Как будто хочешь с прямыми ногами сесть напол, но руки недают. Далее держась за жердь я чуствую растяжение мышц спины, и чтобы его усилить отпускаю то одну то другую руку поочереди. Растягивает очень хорошо. Полезно повисеть на перекладине,максимально провисая в плечах.
Насчёт груди(грудных мышц) - есть такое упражнение - Разводка лёжа с гантелями. Хороший вариант для растяжки грудных. Можно попроще прямую руку поднять горизонтально, к опоре поставить и тянутся плечом вперёд, прямая рука уходит назад.
Но это мышцы, а гибкость позвоночника развивается по другому.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re:
СообщениеДобавлено: 22 июн 2006, 03:52 
Не в сети

Зарегистрирован: 06 май 2009, 18:52
Сообщений: 19
я с растяжкой давно мучаюсь!

иногда почти уже сажусь в шпагат,на следующий день...как будто в первый раз!
на счет паталогий..надеюсь у меня ничего нет!но вот эти паховые мышцы..растягивал я уже раза 3 точно!...=(


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re:
СообщениеДобавлено: 22 июн 2006, 08:53 
Не в сети

Зарегистрирован: 06 май 2009, 19:17
Сообщений: 54
Цитата:
Но это мышцы, а гибкость позвоночника развивается по другому.

так мне и надо гибкость позвоночника, а не мышцы.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 [ Сообщений: 30 ]  На страницу 1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB3
phpBB SEO


Новости спорта
  • 20.06.2016 Глава ВФЛА допускает полное отстранение сборной России от участия в ОИ-2016 - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 "Матч ТВ": более 8 млн российских телезрителей наблюдали за играми Кубка Стэнли - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Союз ММА России: Мальдонадо не сможет опротестовать результат боя с Емельяненко - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Акробатика в трубе: аэродинамический спорт будущего - Популярная Механика
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Бывший омбудсмен Лукин готов оказать поддержку "чистым"российским спортсменам - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Болельщики перед матчем Россия - Уэльс расклеили в Тулузе стикеры с фотографией Евсеева - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Клуб Тимофея Мозгова и Александра Кауна "Кливленд"стал чемпионом НБА - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Лидер сборной России в беге на 800 метров Толоконников пропустит олимпийский сезон - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 20.06.2016 Стратегия развития российского спорта прежде всего нацелена на его "чистоту" - Мутко - Р-Спорт
    Вся новость>>>
  • 19.06.2016 Главы спортивных федераций: отстранение сборной РФ от Олимпиады было бы ошибкой - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Комиссия спортсменов ОКР: в погоне за наказанием IAAF забыла о "чистых"атлетах - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 День «Советского спорта» на ПМЭФ. Онлайн - Советский спорт
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Отец гимнастки: Виктория Комова не объявляла о завершении карьеры - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Путин: подход властей Франции к болельщикам всех стран должен быть одинаковым - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Новый ФК "Спартак-Алания"с бюджетным финансированием создан в Северной Осетии - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 ФК "Динамо"окажет максимальную помощь арестованному во Франции руководителю фан-клуба - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Встречи Камаева и Родченкова с ВФП были посвящены введению биопаспортов - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Госдума усилила уголовную ответственность за взяточничество в спорте - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 Задержанные в Марселе российские болельщики будут высланы из Франции 18 июня - ТАСС
    Вся новость>>>
  • 17.06.2016 "Голден Стэйт"– "Кливленд": нас ждет седьмой матч! - СПОРТ - ЭКСПРЕСС
    Вся новость>>>